DNI NIETRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 60 g RANO ZJEDZ NORMALNY POSILEK ZAMIAST GAINERA! po poludniu: 60 g OK przed spaniem 1h: 60 gtO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSL CHYBA ZE INTERESUJE CIE TKANKA TLUSZCZOWA. PRZED SNEM ZJEDZ POSILEK Z DUZA ILOSCIA BIALKA A MALA WEGLOWODANOW W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g ZJEDZ [...]
ja proponuje tylko trening na silce nozek 2 razy w tygodniu i latasz...kolana rozgrzewasz po i przed treniniem(mozna dodac BenGaya) i jesc duzo galaratek i wapnia i co nic nie bedzie a skok bedzie niezly i jka odstawisz cwiczenia to zostanie a nie zniknie bezpowrotnie...ja nie jestem zwoleninikiem takich pytan jak"czy moge sobie zniszczyc [...]
No właśnie chciałem ułożyć po uzyskaniu odpowiedzi, no ale dobra. dzień z siłownią: 11.00 - śniadanie: płatki z mlekiem, banan 14.00 - obiad przed treningowy: torebka ryżu 15.00 - 16.30 - siłownia, 15 min aerobów, a6w 17:15 - obiad potreningowy: pierś z kurczaka z ziemniakami 20.00 - kolacja: 2 kromki chleba z wędliną/serem żółtym, jogurt 24.00 - [...]
[...] tez sie jest spuchnietym jak balon i czy sie nabiera wody? Oreintujesz sie moze? Jak hormonalna,to pewnie tak. Ja mam ponad 3 lata niehormonalną i jest OK. Jedyna wada to dłużej trwające i obfitsze miesiączki, ale w związku z tym,że przed wkładką mój okres przeważnie trwał krótko i był mało uciążliwy, ta zmiana po wkładce jest do zaakceptowania.
[...] wyciąg dolny: 8,8,8,6 -odwrotny butterfly 73,86,93,86 po kazdej serii drop na polowe ciężaru i dodatkowe 15 powt -wyciskanie hantli siedząc 26,30,34,34 -wymachy hantli przed siebie stojąc 12,12,12,12 po kazdej serii drop na 6 i dodatkowe 15 powt -przyciąganie sztangi do brody: 30,40,40,40 -wymachy hantli na bok: 12,12,12,12 po kazdej serii [...]
[...] zakończeniu 2 rundy. Bzdura! Zbadaj jego bilans walk amatorskich! Boks amatorski to zupełnie inny sport, poza tym jego problemy zaczęły się później, jak zresztą pisałem w poprzednim poście. O tym czy coś w nim pękło, czy nie, nie będę się wypowiadał z powodów, które podałem wyżej. Po walce z Lennoxem Gołota dostał podobno drgawek w szatni i był [...]
Martucca: YUPPI Jedzenie z dzisiaj. Ostatnie dni tak się jakoś dieta ustawia, że mam mniej węgli, a więcej tłuszczu niż na początku. A ponieważ nie ustalam diety dzień przed, to w trakcie tak wychodzi, że nie mam pomysłu już na węgle... Ostatni (trzeci)tydzień zaliczam do poprawnych, bo wczorajsza niedziela to już totalne lenistwo . Śniadanko ok, [...]
[...] na którymś ćwiczeniu, a akurat nigdy nic mnie nie boli, jak ćwiczę. Chociaż zawsze można nabawić się jakiegoś mikro urazu, który z czasem urośnie do większego problemu. Tymczasem do środy robię wolne i zobaczę, co ze mną będzie. Nie mam zbytnio apetytu, to obcinam kcal. Poza tym cały dzień na dupie przed TV, nie ma więc sensu się opychać @@-)
[...] się nie załapałam. Dziś nadszedł ten dzień kiedy na forum stwierdził, że moja praca jest naprawdę niezła ale więcej wiedzy jeszcze i źródeł (uczyłam się cały dzień przed sprawdzianem, wcześniej miesiącami nie zaglądałam do podręcznika więc jak dobrze, że jeden z tematów dotyczył Moskwy, która była na samym początku i ją obkułam 8-) ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biegu to wydarzenie, które da mi ogromnego kopa do dalszej pracy nad sobą, jednakże było kompletnie inaczej. Nie minęły 3 tygodnie, by buty powędrowały do szafy, a ja przed telewizor na kanapę… na prawie półtora roku… Co robiłem przez ten czas? Nic. Nic, poza jedzeniem. „100” na wadze pojawiała się szybciej niż na liczniku Bugatti [...]
[...] przypadku jakichkolwiek niepożądanych objawow i stanow złego samopoczucia - prosze odstawić preparat. Thermal Pro w zalecanych przez ze mnie dawkach, czyli 2 kaps na 30 min przed treningiem i tylko w dni treningowe można stosować przez okres do 3 miesięcy. W przypadku zażywania Thermal Pro w celu pozbycia sie nadmiernej ilości tkanki [...]
[...] robić to " po kawałku " ? Jeśli zależy Wam na dobru konsumenta, dlaczego nie podacie wszystkiego od razu. Skoro te produkty są "zafałszowane" czy nie powinniście ostrzec przed tym konsumentów. To tak jakby ktoś wiedział, że ktoś inny ma zamiar popełnić przestępstwo i nikogo o tym nie powiadomił. Liczycie na większą sprzedaż gazety :) ?? [...]
Myślałem, że jest to jednorazowo przed treningiem. Wtedy byłoby to całkiem normalne zjawisko. Jeżeli jednak problem pojawia się przed, w trakcie, jak i po treningu i występuje kilka, a nawet (jak wspominasz) kilkanaście razy, to już co innego. Może w takiej sytuacji dojść do odwodnienia organizmu, co będzie dość niebezpieczne i wpłynie negatywnie [...]
[...] wszystko od pewnej sytuacji ponad miesiac temu kiedy znikad schodzilem po schodach i poczulem dziwne uczucie jakbym mdlal, rece zrobily sie mokre, nogi jak z waty dziwnie przed oczami. Wsiadlem do auta ze swoja partnerka i w aucie jeszcze gorzej musielismy sie zatrzymac wysiadlem i chcialem dzwonic po karetke zaczalem chodzic bo jak stalem to [...]
[...] ktore w naszym przypadku na g sie zdadza. Caly cymus w tym ze efedryna powoduje ze rozkurczowe spada nisko, a kofeina wlacza dopalacz. Zaznaczam, iz bylem kompletnie zdrowy przed zazywaniem ECA, mialem mozliwosc to zrobilem sobie wczniej komplet badan... ECA to scierwo, taka prawda. I taka prawda jest ze nie jest to zalezne od dawki...Jednego [...]
[...] Joma itp ważne przy wyborze buta jest jeszcze odp. dobranie własnej wagi do modelu, podłoża po którym bedziemy biegać np krosowe nie nadają sie kompletnie na asfalt, itp sprzedawcy najczweściej nie maja pojęcia o butach biegowych co do ubioru to tu jest ekstra artykuł (to z bieganie.pl) ABC Biegania - Zimowa Garderoba Adam Klein Początkujący [...]
[...] ja wyzej był podany rozkład na 2 razy klatka w tygodniu teraz jesli byś się zdecydował robic to tak jak ja - o tym właśnie chciałem wspomniec - to zalecam ten mój trening poprzedzic pewnego rodzaju treningiem przygotowawczym -- ja niestety takiego nie stosowałem i wydaje mi się że to właśnie przyczyniło sie do wyzej wspomnianej kontuzjii ze [...]
[...] w tym cyklu wykonasz to jest to ciężar praktycznie równy 75% maksa , pomyśl chwilę i sam powiedz czy to ma sans , olej to , jak chcesz ćwiczyć siłowo to nie zażynaj się już przed , i pamiętaj że prawidziwą absolutną siłe dają ci włókna białe szybkokurczliwe odpowiadające na obciążenie na 6 i mniej powtórzeń , zakres 10-12 to już inna bajka , [...]
[...] nie ta głupia nieuwaga sam bark leczyłem prawie ponad pół roku i niestety jakoś nie umiem znowu wrócić do treningu, niestety, niewiedzieć czemu wciąż czuje stres/starch przed wyciskaniem, a ból był starszny, powoli ustawiam sie na powrót ale teraz na studiach jakoś cięzko o chwilę czasu nawet na siłkę no i jakoś się to odwleka, ale nie ma [...]
[...] się wpisywać do dziennika, bo jednak trochę popłynęłam z ilością %-) Jak widać nie do końca mi to służy, znów pomiary poszły sporo do góry, na start konkursu wrzucę te z poprzedniego tygodnia, aktualne są mało miarodajne, zresztą widać będzie po zdjęciach, liczę na to, że to tylko woda i znów za tydzień odpuści. No a do lata to już na pewno \-) [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
